FEITOPELOGUI
ACADEMIA
A academia é o lugar ideal para cuidar do corpo e da mente. Com dedicação e constância, é possível melhorar a saúde, ganhar força, definir o físico e aliviar o estresse do dia a dia. Cada treino é um passo rumo a uma versão melhor de si mesmo.
A PARTIR DE APENAS R$ 59 / MÊS
Garanta seu plano mensal de academia e comece hoje mesmo a conquistar seus objetivos. Treine com estrutura completa, acompanhamento profissional e o melhor ambiente para sua evolução. 💪
Adquira seu plano mensal de boxe e aprenda técnicas, melhore seu condicionamento e descarregue o estresse do dia a dia. Treine com foco, disciplina e energia em cada golpe! 🥊
Adquira seu plano mensal de pilates e melhore sua postura, flexibilidade e força de forma leve e eficaz. Cuide de você com movimentos que transformam o corpo e relaxam a mente. 🧘♀️
FeitoPeloGui
SEGUNDA A SEXTA
10:00 – 10:30 Alongamento e aquecimento
10:30 – 12:00 Treino de membros superiores (peito, costas, braços)
12:00 – 13:00 Almoço / descanso
13:00 – 15:00 Caminhada leve ou esteira
15:00 – 15:30 Lanche
15:30 – 17:00 Exercícios de abdômen e core
17:00 – 18:00 Alongamento e liberação muscular
10:00 – 10:30 Aquecimento com corda e mobilidade
10:30 – 12:00 Aulas técnicas de golpes, defesas e combos
12:00 – 13:00 Almoço
13:00 – 15:00 Treino de resistência (saco + sombra)
15:00 – 15:30 Lanche
15:30 – 17:00 Condicionamento físico (circuito funcional)
17:00 – 18:00 Relaxamento e respiração
10:00 – 10:30 Alongamento e respiração
10:30 – 12:00 Aula completa de pilates solo e com acessórios
12:00 – 13:00 Almoço saudável
13:00 – 15:00 Caminhada leve ou relaxamento ativo
15:00 – 15:30 Lanche
15:30 – 17:00 Exercícios posturais e de equilíbrio
17:00 – 18:00 Meditação e relaxamento final
10:00 – 10:30 Aquecimento funcional
10:30 – 12:00 Treino de pernas e glúteos
12:00 – 13:00 Almoço
13:00 – 15:00 Cardio moderado (bike ou escada)
15:00 – 15:30 Lanche
15:30 – 17:00 Treino de ombro e tríceps
17:00 – 18:00 Alongamento final
10:00 – 10:30 Aquecimento dinâmico
10:30 – 12:00 Treino misto (boxe + circuito funcional)
12:00 – 13:00 Almoço
13:00 – 15:00 Pilates leve / mobilidade
15:00 – 15:30 Lanche
15:30 – 17:00 Cardio livre (corda, corrida, bike)
17:00 – 18:00 Alongamento, relaxamento e encerramento da semana
VAMOS COLOCAR AS COISAS EM MOVIMENTO
Onde estamos
Desenvolvido pelo FeitoPeloGui
